Benefícios da perda de peso
Saiba como reduzir a dor nas articulações e outros riscos para a saúde ao perder peso.
Por Teresa T. Gentry traduzido de: https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/losing-weight/weight-joint-pain.php
Embora a maioria das pessoas saiba que manter um peso saudável é importante para a saúde geral, realmente conseguir perda de peso e estar em um peso saudável são questões diferentes. Isso é evidente em um estudo da American Psychological Association, que observou que o excesso de peso ou obesidade é o desafio de saúde número um enfrentado pelos Estados Unidos hoje.
Apesar do fato de que 68% dos americanos são atualmente considerados com sobrepeso ou obesos, de acordo com dados publicados no Journal of the American Medical Association , esse problema de saúde pode ser revertido. Mesmo uma perda de peso modesta de 2,5 ou 5 quilos pode fornecer benefícios para a saúde imediata e a longo prazo.
É importante ter em mente que perder peso não é uma corrida - se você precisa perder 10, 20 ou mesmo 40 quilos - e que os benefícios de perder peso e ser fisicamente ativos vão muito além do que você olha no espelho. É um processo ao longo da vida para tornar-se uma pessoa saudável - para você e sua família.
Como sempre, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.
Benefícios
Reduz a pressão sobre as articulações.
Um estudo de 2005 em Arthritis & Rheumatism de adultos com sobrepeso e obesidade com osteoartrite do joelho descobriu que perder meio quilo de peso resultou em 2 quilos de pressão sendo removida dos joelhos. Em outras palavras, perder apenas 5 quilos aliviaria 20 quilos de pressão de seus joelhos.
Facilita a dor e a inflamação.
Os resultados de um estudo de 2010 da Universidade de Paris publicado nos Annals of Rheumatic Disease indicaram que a perda de peso pode diminuir a dor, melhorar a função e diminuir os níveis de inflamação no corpo. A própria gordura é um tecido ativo que cria e libera substâncias químicas pró-inflamatórias. Os autores de outro estudo intitulado Efeitos do exercício e atividade física na osteoartrite do joelho observaram que o exercício, que ajuda na perda de peso, pode ajudar a gerenciar e diminuir a dor e os sintomas da artrite.
Reduz o risco de doenças crônicas.
Dados do programa de prevenção de diabetes liderado por CDC mostram que uma perda de peso moderada - cerca de 7 quilos - pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 58%. A perda de peso também pode reduzir o risco de desenvolver doenças como câncer e pode ajudar a prevenir e tratar artrite e doenças relacionadas.
Facilita a respiração.
Rena Wing, PhD, professora de psiquiatria e comportamento humano na Alpert Medical School da Brown University e diretora do Centro de Pesquisa de Controle de Peso e Diabetes no Hospital Miriam em Providence, RI, diz que "Perdas de peso de apenas 10% do peso corporal de uma pessoa (ou cerca de 9 quilos naqueles que pesam 90 quilos) também demonstraram ter um impacto a longo prazo sobre a apneia do sono ... "Os resultados em um relatório da American Heart Association observaram que reduzir a obesidade é a ação única, mais mutável que pode ser tomado para prevenir a apneia do sono.
Reduz o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Estudos demonstraram que a perda de peso pode diminuir sua pressão arterial para alcance um nível saudável. Além disso, comer direito e se engajar em atividade física que leva à perda de peso também pode diminuir o colesterol. Os dados sugerem que mesmo uma perda de peso moderada de 2,25 a 4,5 quilos pode ajudar a reduzir sua pressão arterial e seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
No Geral
A perda de peso é um esforço difícil, mas nenhuma ação única pode fornecer tantos efeitos positivos no corpo quanto a perda de peso. Seus benefícios para o seu corpo - ajudando você a viver mais tempo e sem dor e livre de doenças - superam os desafios que você encontrará enquanto você trabalha em direção ao seu objetivo de perda de peso. Fale com o seu médico sobre como começar o seu programa de perda de peso para obter uma saúde física e mental global duradoura e melhor.
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